【图】邵兵肌肉照片尽显壮硕身材 健身达人教你练就完美体型
2016/8/23 17:30:50 作者：T-zhangs… 来源:女物娱乐网
硬汉邵兵成功瘦身后，重现黄金时期的健美身型，近日，一组他在新疆魔鬼城拍片的私家照片曝光，拍片之余时刻不忘健身，短T黑超上阵大秀肌肉，还就地用器材箱做起了俯卧撑。
5、如果体脂较高、那么单一的负重训练对降脂来说是不够的，必须进行有计划的有氧训练。强度是最大心率(220减年龄)的60％—70％，间为30—40分钟，每周安排3—4次。方式随个人喜好，如蹬功率自行车、游泳、跑步。6、平时不吃或少吃油炸食品，饮食中避免直接食入脂肪。腌制食品盐度高，皮下水分易聚集，不利于肌肉线条的刻画，故应戒食腌制食品和盐度高的食品。临睡前应避免食用固体食物，如果觉得饿、可以饮一杯高蛋白饮料(如奶粉)。原则上晚上8点以后不再进食，最多以水果充饥。高碳水化合物和高糖饮食对刻画肌肉线条不利。在增块和刻画线条阶段，应采用高蛋白和中低碳水化合物的饮食。每天应进食5—6餐，正餐无需过饱，八成饱为准，以利吸收，防止热量摄入过多。
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