【图】巴西美臀女挑战戴珊金臀 试图再现肥臀摆酒杯
2016/9/22 11:17:59 作者：M21-wuyu… 来源:女物娱乐网
网上掀起模仿金-卡戴珊拍撅臀照的热潮， 巴西美臀小姐Claudia Alende也模仿卡戴珊的全裸翘臀写真，露三点出镜，拍摄了一组照片，试图再现肥臀摆酒杯。
高抬腿 需要准备好一个结实的小矮凳，左脚稳稳的踩住凳子上，右脚和身体垂直于地面站立，然后左脚发力，将整个身体都登在矮凳上，右脚向上抬起，尽量抬高，到自己极限的位置，保持5秒后，回到地面，双腿交替进行15－20次。 跪姿抬腿 四肢并用的提臀瘦腿运动。双肘撑住地面，伸直脊椎，拉伸腹部，双膝跪地，双腿并拢，抬左腿，伸展至与地面平行，用力绷紧脚尖，让脚尖朝上，双腿交替重复此动作。
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