【图】鲍蕾大长腿逆天了 修长美腿炼成秘籍大公开

瘦腿五步减肥动作五

1.站在阶梯的边缘上，双脚脚尖点地；

2.整个身体要绷直，保持成一条直线，双手自然放在身侧；

瘦腿五步减肥动作训练频率

这组针对下半身肌肉群的动作，你需要在一个星期内至少练习3次，每次循环练习2遍，中间可以休息1分钟。这样每个星期都坚持练习，可以保证你快速拥有美腿哦！

瘦腿五步减肥动作注意事项

1.在瘦腿动作练习的时候，因为动作难度本来就不大，因此要尽可能做到跟图片完全一致，才有好效果；

2.在练习的过程中，腰腹要始终保持收紧状态；

3.在练习的时候要保持深呼吸。

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