【图】八块腹肌周星驰爆笑欣赏 迷人腹肌的锻炼方法

近日，网上有一则搞笑视频，叫做《八块腹肌》，主角竟然是星爷周星驰。网友把他以前的搞笑电影片段截取下来并且剪辑在一起，组成了这个搞笑的《八块腹肌》。接下来小编为大家介绍一下科学的腹肌锻炼方法吧。腹肌训练有很多的方法,但是在所有的训练中不管是什么样的,和饮食都是分不开的。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。 重量腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点 是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是 外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

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