【图】八块腹肌周星驰爆笑欣赏 迷人腹肌的锻炼方法
2016/10/24 21:23:28 作者：m6-chenl… 来源:女物娱乐网
近日，网上有一则搞笑视频，叫做《八块腹肌》，主角竟然是星爷周星驰。网友把他以前的搞笑电影片段截取下来并且剪辑在一起，组成了这个搞笑的《八块腹肌》。
悬垂举腿做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服， 但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将 完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你 的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得 有力时，再逐渐伸直双腿做。
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