【图】陈意涵倒立女神来袭 女神倒立在世界各地
2015/11/8 20:30:07 作者：L-liyupe… 来源:女物娱乐网
倒立是一个很常见的徒手训练动作，在街头健身、跑酷、体操、杂技里我们都能见到它。它对身体的协调性和上肢耐力有很好的训练效果。最近大火的陈意涵就是有名的倒立女神..
头手倒立是瑜伽中的动作，头部与两个肘关节形成三点支撑，由于没有墙的依靠，倒立后身体需要依靠腰腹用力收紧来稳定身体。
上图是头手倒立的5个阶段，当一个阶段的动作能够保持身体稳定，才能进入下一阶段，最终完成倒立。
五. 极限难度：慢起手倒立
慢起手倒立出自体操，但在跑酷、街头健身里它也是最高难度的代表动作，如果已经练到了这里，相信你已经不需要这份教程了。
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