孙杨与教练正式和解 恢复系统训练握手只是开始

一个多月不训练如何恢复

　　疑问3

　　两个月不系统训练 何时能重返巅峰？

　　4月全国冠军赛，7月世锦赛，9月全运会，久疏战阵的孙杨来得及重现当年之勇吗？

　　浙江省体育职业技术学院副院长张亚东认为，孙杨的状态可以在全运会时恢复：“现在到全运会还有半年以上的时间，只要有4个月时间的高强度训练保障，孙杨的竞技水平就可以得到基本保证！如果女子运动员发生这种情况，状态和成绩容易一落千丈。但男子运动员却并不一定相同，自身基础好，短时间内状况不正常并不足惧。”张亚东还以吴鹏为例，上届全运会他曾经因为手部骨折停止训练了6周，后来因为训练给力，也很快恢复了水平。

　　孙杨在国家队的队友告诉记者：“游泳运动员必须每天下水，每天至少要游两三千米，这样才能保持水感。所以国家队和地方队的放假最多一次放两天，就是怕影响队员的水感。如果连续三四天不练，身体上没什么感觉，但一下水就会觉得很吃力。”

　　这位名将透露，普通项目的选手每天系统训练时都要游10000米左右，而孙杨这种长距离项目的选手更艰苦，每天的训练量最少要达到14000米。在两个月不系统训练的情况下，孙杨的1500米自由泳成绩比伦敦奥运会时下降了两分钟，孙杨的队友感叹说：“那么久不练，慢两分钟还算是客气的。”

　　至于恢复状态，这位名将也给出了经验之谈：“每个人的具体情况都不一样，如果是女选手两个月不练，需要半年的时间来恢复到正常状态。男选手会恢复得快些，如果不间断地系统训练，三四个月可以恢复到正常状态，但不可能那么快恢复到巅峰状态。”

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