【图】袁姗姗大方回答怎样练“马甲线”  教你做自己的健身教练

2016/1/25 10:24:01 作者:T-laisit… 来源:女物娱乐网
现在谁还敢黑袁姗姗!之前,她在微博排出自己在健身房穿着健身衣露出性感马甲线的照片。无数黑转粉。她已经是网络上最红的“马甲线女王”。健身以后身材纤细性感。羡煞旁人

现在谁还敢黑袁姗姗!之前,她在微博排出自己在健身房穿着健身衣露出性感马甲线的照片。无数黑转粉。她已经是网络上最红的“马甲线女王”。在吐槽她的人,看看你们肚子上的肉,有什么资格黑人家?她在健身以后脸部线条变得紧致,身材纤细性感。羡煞旁人!

之前她接受采访,记者问她是怎样练出马甲线的,对此,她大方的分享了她的秘籍,她说马甲线的炼成只需要四十天的时间,四十天虽然不长,但是过程很艰辛,能坚持最到底的人不多,所以身材好的人也不多哈~~~她说:“我每天要做100多个卷腹,还有高抬腿,频频登山,做跟腹部有关的所有运动,一天大概要做一个半小时。我很享受大汗淋漓的感觉”。但是她也并不会盲目地健身,“如果前一天休息够的话,一般是睡足七小时,第二天就会去做运动,如果不够的话就会少佐,睡眠不足做运动会很伤身体的。”

在面对记者提问的时候,她大方地介绍了她健身的过程,那么我们就赶紧跟袁姗姗同学学起来吧。

这个动作是在家里床上比较好,开始了哈。首先我们平躺在床上,然后把双脚抬起来,注意的是双脚要绷直要用力,接着双手向下支撑臀部的下方,双脚并拢伸直接,坚持这个姿势,然后就是调整呼吸状态。

其次,如果你真的想要练成马甲线的话,必须要通过控制饮食和进行适当的运动来实现。每天除了坚持运动之外还要多喝水多吃蔬菜水果哒~~想跟袁姗姗一样有那么好的身材,知道了以上的方法之外,最主要的就是要持之以恒~坚持一个月试试,你可能都会被自己的好身材迷倒啦~

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