【图】袁姗姗大方回答怎样练“马甲线”  教你做自己的健身教练

现在谁还敢黑袁姗姗！之前，她在微博排出自己在健身房穿着健身衣露出性感马甲线的照片。无数黑转粉。她已经是网络上最红的“马甲线女王”。在吐槽她的人，看看你们肚子上的肉，有什么资格黑人家？她在健身以后脸部线条变得紧致，身材纤细性感。羡煞旁人！

之前她接受采访，记者问她是怎样练出马甲线的，对此，她大方的分享了她的秘籍，她说马甲线的炼成只需要四十天的时间，四十天虽然不长，但是过程很艰辛，能坚持最到底的人不多，所以身材好的人也不多哈~~~她说：“我每天要做100多个卷腹，还有高抬腿，频频登山，做跟腹部有关的所有运动，一天大概要做一个半小时。我很享受大汗淋漓的感觉”。但是她也并不会盲目地健身，“如果前一天休息够的话，一般是睡足七小时，第二天就会去做运动，如果不够的话就会少佐，睡眠不足做运动会很伤身体的。”

在面对记者提问的时候，她大方地介绍了她健身的过程，那么我们就赶紧跟袁姗姗同学学起来吧。

这个动作是在家里床上比较好，开始了哈。首先我们平躺在床上，然后把双脚抬起来，注意的是双脚要绷直要用力，接着双手向下支撑臀部的下方，双脚并拢伸直接，坚持这个姿势，然后就是调整呼吸状态。

其次，如果你真的想要练成马甲线的话，必须要通过控制饮食和进行适当的运动来实现。每天除了坚持运动之外还要多喝水多吃蔬菜水果哒~~想跟袁姗姗一样有那么好的身材，知道了以上的方法之外，最主要的就是要持之以恒~坚持一个月试试，你可能都会被自己的好身材迷倒啦~

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