林志玲娇憨柳岩抖奶 众星齐跳《江南style》
2012/12/6 9:40:17 作者：佚名 来源:女物娱乐网
前段时间全球范围内最火的神曲无疑就是韩国歌手Psy的《江南style》了，并引发许多明星的模仿。前段时间全球范围内最火的神曲无疑就是韩国歌手Psy的《江南style》了，并引发许多明星的模仿。
舞蹈专家说“骑马舞”对于经常久坐的白领来说，非常有用，几个动作都是锻炼腰部的，每天练习的时候腰部用力，可以缓解腰椎疼痛。每天跳《江南style》五遍，还可以瘦腰。
江南style可以瘦大臂
“骑马舞”中有一个招式：手交叉。这个比较简单，只需要去模仿，双手交叉，加微微跳跃。如果做多了的话，可以锻炼大臂。
江南style可以瘦腰
“骑马舞”中还有一个招式：蛇尾步。最关键的是膝盖要弯曲，基本上没有打直，膝盖动率很强，先动胯，同一方向带动膝盖，脚踮起，随之很快滑过来，收的时候两条腿打直，还有一个动作要领是先抬起大腿，小腿同时跨动，重心往后，反复循环。这个动作也是减腰部的。
江南style可以瘦肚腩
“骑马舞”中还有一个招式：骑马动作。动作要领：双脚一定是踮起的，膝盖弯曲，半蹲状态，双手做成骑马姿势，可以稍微夸张一点，然后在跳动的同时，腰随胯摆动，做出在马背上动的感觉，双脚交替跳跃，并把脚踮起。这个姿势可以减腰和肚子，这个动作直接带动腰，更重要的是减肚腩。
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